Главный виновник деформации лица
Если спросить профессионального пластического хирурга или остеопата, какая мышца больше всего портит пропорции лица с возрастом, ответ будет однозначным — жевательная. Это самая сильная мышца в нашем теле. На фоне стресса, привычки стискивать зубы или из-за проблем с прикусом она уходит в хронический гипертонус, укорачивается и каменеет. Поскольку к ней крепятся мягкие ткани щек, лишняя кожа просто обвисает по бокам челюсти, формируя брыли и делая лицо визуально тяжелым и уставшим. Расслабление жевательных мышц — это ключ к мгновенному визуальному омоложению.
Как найти жевательную мышцу?
Плотно сожмите зубы и приложите ладони к углам нижней челюсти. Вы почувствуете под пальцами твердые бугорки — это и есть жевательные мышцы. Запомните эту точку.
Упражнение 1: Протаивание пальцами (Прием из ревитоники)
Слегка приоткройте рот, расслабив нижнюю челюсть (между зубами должно быть расстояние около 1 см). Поставьте подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук на жевательные мышцы у верхнего края (возле скуловой кости). Нажмите пальцами вглубь и задержитесь на 5 секунд, позволяя теплу рук "протаять" сквозь кожу в мышцу. Затем медленно, с глубоким нажимом ведите пальцы вертикально вниз, вдоль всей мышцы к углам нижней челюсти, словно растягивая её. Повторите 5 раз.
Упражнение 2: Интраоральный (буккальный) самомассаж
Тщательно вымойте руки. Вставьте большой палец правой руки в рот за левую щеку, захватывая жевательную мышцу изнутри. Указательный палец положите снаружи на ту же точку. Начните мягко, круговыми движениями перетирать мышцу между двумя пальцами, двигаясь снизу вверх — от челюсти к скуле. Особое внимание уделяйте болезненным участкам — именно там прячутся триггерные точки спазма. Сделайте массаж по 1 минуте для каждой стороны. Лицо после этого может казаться непривычно легким.
Упражнение 3: Полоскание воздухом
Наберите в рот большой шар воздуха. Начните медленно и с силой перекатывать этот воздушный пузырь по кругу: под верхнюю губу, за левую щеку, под нижнюю губу, за правую щеку. Делайте упражнение в течение 1 минуты. Это мягко растягивает круговую мышцу рта и жевательные волокна изнутри, возвращая тканям правильную анатомическую длину.