Секрет утренней свежести: разгоняем лимфу во всем теле
Вы просыпаетесь утром, смотрите в зеркало и видите в нем припухшие веки, размытый овал лица и тусклый цвет кожи? Не спешите винить крем для лица. Наше тело устроено так, что лимфатическая система не имеет собственного насоса (каким для крови является сердце). Лимфа движется исключительно за счет сокращения наших мышц. За ночь, пока мы неподвижно спим, жидкость застаивается. Чтобы лицо оставалось точеным, молодым и свежим, утро нужно начинать с запуска лимфотока во всем теле.
Упражнение 1: Лимфодренажные прыжки (Метод доктора Кацудзо Ниши)
Это упражнение нужно делать сразу после подъема с постели, еще до того, как вы пошли пить кофе или умываться. Встаньте ровно, босиком на пол. Приподнимите пятки над полом всего на 1-2 сантиметра и мягко опустите их обратно, создавая легкое сотрясение всего тела. Прыжки должны быть очень мелкими, быстрыми и частыми — примерно 100 прыжков за одну минуту. Важно: колени должны быть расслаблены, грудь придерживайте руками, если это необходимо. Такое вибро-упражнение моментально открывает лимфатические клапаны, и вся лишняя вода уходит от лица вниз.
Упражнение 2: Утренний «Тараканчик» для капилляров
Лягте спиной на коврик или прямо на кровать (если матрас достаточно жесткий). Поднимите прямые руки и ноги вертикально вверх под углом 90 градусов к телу. Стопы направьте параллельно потолку. Теперь начните мелко, активно и непрерывно трясти руками и ногами в воздухе, словно перевернутый жук. Выполняйте это забавное упражнение ровно одну минуту. Это мощнейшая практика, которая активирует микроциркуляцию крови в мельчайших капиллярах, снимает венозный застой во внутренних органах и возвращает лицу здоровый, сияющий и молодой румянец без грамма косметики.